花粉症 乳酸菌 ヨーグルト
~乳酸菌と言えばヨーグルト~

「節分がすぎたころになると、いよいよあのいや~な季節が到来ですね^^;」
「そう!花粉症の季節ですよ!」



こんにちは。花粉症には長~い間悩まされた発酵家庭料理研究家のまごきょんです。

20代後半に発症してからウン十年。すっかりお友達を通り越して腐れ縁だった花粉症…。


本当にこの時期は、「目と鼻を取り外して、ひっくり返して洗いたい!」という衝動によくかられてました^^;

まごきょん(困る)

ひどい時は、蓄膿症に発展して1ヶ月以上味がしなくなったことも・・・(泣)


もちろん、毎年「なんとかした~い!!!」と、あれこれ情報を探しては、いろいろ試してました。でも、できる限りお薬は避けたい


そんな私も、あるきかっけでとっても調子が良くなりました^^それこそ、マスクをほとんどしなくても過ごせるようになったほど。

その秘密は、乳酸菌

乳酸菌を摂っていると、私の経験上から言っても花粉症は軽減されます!今回は、その乳酸菌の効果についてご一緒に見て行きましょう^^

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乳酸菌とは?

そもそも、乳酸菌とはいったい何なのでしょう?誰もが聞いたことがあり、また毎日食べているかもしれない乳酸菌…。

簡単にまとめるとこんな感じです。

  • 善玉菌の代表格なのが乳酸菌です。
    善玉菌とは、食べたものをエネルギーに替えて毒素や有害物質を排泄&代謝するという、生きて行く上で必要不可欠な働きをしています。ビフィズス菌も、善玉菌で有名です。
  • 乳糖やブドウ糖などを栄養として、増殖します。
  • 乳酸などの有機酸を作り出し(つまり発酵)、腐敗物質(悪臭の原因)を寄せ付けない性質を持っています。
  • 広く自然界に存在しており、人や動物などの消化器官、植物にも生息しています。
  • 乳酸菌の働きを利用し、さまざまな発酵食品が作られています。


ちなみに、乳酸発酵させた食品はこれらです!
などなど。つまり、私たちのカラダにとって「なにやらとってもよさげ!」ということは分かりきっていますね^^

漬け物
~自家製ぬか漬け~

そして、昔から日本人の食卓にのぼっている伝統発酵食品などでも、すっかりお馴染みってことです!

マゴキョンマゴキョン

私の大好物!地元滋賀の郷土料理「鮒寿司」も、乳酸発酵の賜物です♪


それでは、いよいよ花粉症に対して乳酸菌がどのような効果があるのか見ていきましょう。

花粉症に対する乳酸菌の効果は?

自家製のお味噌(森修焼き)
~自家製のお味噌(器は森修焼)~

乳酸菌が私たちにもたらしてくれる効果は、実にたくさんあります!まずは、こちらをどうぞ。

乳酸菌の効果
  • 腸の調子を整える整腸作用
  • 免疫力強化作用
  • 血圧低下作用
  • 病原菌の抑制
  • 肌荒れの改善
  • 血中コレステロール低減作用
  • アレルギー症状の改善


特に、花粉症に関係しているのはコチラ!
  • 整腸作用
  • 免疫力強化作用
  • アレルギー症状の改善

マゴキョンマゴキョン

ところで「乳酸菌がどうやって私たちのカラダに働きかけてくれるのか?」という点についてですが・・・


前章『乳酸菌とは?』で触れましたように、乳酸菌は私たちの腸にとってスバラシイ仕事をしてくれるとっても頼もしい存在です。

  • 毒素や有害物質を排泄&代謝する。
  • 腐敗物質(悪臭の原因)を寄せ付けない性質を持っている。


つまり、乳酸菌の働きで免疫力がアップしたり免疫バランスが整うということなのです!

腸が汚れたままだと、花粉症に限らずほっんとうに良いことがひとつもないのです!(これ、とても大事なことで病気を遠ざけるポイント


ということで、乳酸菌は花粉症の症状を軽減させてくれたり、発症しづらくなる体質に改善してくれることは間違いないということが分かります。

それでは次に、そんな花粉症に有効な乳酸菌をどう摂取するのがいいのか見ていきましょう♪

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乳酸菌ってどうやって食べれば効果的?

それでは、花粉症対策の強い味方である乳酸菌をどうやって摂るのが効果的なのでしょうか。

オススメはこの3つ

  1. 花粉症に有効な乳酸菌入りのヨーグルトを食べる!
  2. 花粉症に有効な乳酸菌のサプリメントを摂る!
  3. 毎日の食卓に発酵食品を積極的に摂りいれる!

手作りの豆乳ヨーグルト
~手作り豆乳ヨーグルト(植物性乳酸菌)~

できれば、これらの方法いずれかを少しでも早めに取り入れて、長いスパンで花粉症の季節に備えるのがベストです。

マゴキョンマゴキョン

特に今の私は、3番の発酵食品全般を一番おススメしたいです!

1つの食品に偏ることなく食生活を見直し発酵食品を取り入れることが、根本的な体質改善に繋がる近道だと信じていますので…。


それでは、今回の内容を振り返っておきましょう!

まとめ

  1. 花粉症に関係している乳酸菌の効果
    • 整腸作用
    • 免疫力強化作用
    • アレルギー症状の改善
  2. 乳酸菌の効果的な摂り入れ方とは
    • 花粉症に有効な乳酸菌入りのヨーグルトを食べる
    • 花粉症に有効な乳酸菌のサプリメントを摂る
    • 毎日の食卓に発酵食品を積極的に摂りいれる

乳酸菌の効果…いかがでした?早く乳酸菌をとりたくてうずうずしませんか^^


というわけで、花粉症シーズンに間に合うように、ぜひとも乳酸菌を積極的に取り入れていきましょう!

もう、あのつら~~~いムズムズグシュグシュとは、サクッとサヨナラしてくださいね^^


ちなみにこちらの記事では、花粉症に有効な乳酸菌入りのヨーグルトについて詳しくご紹介しています。
⇒★花粉症対策にはヨーグルト!いったいどの種類が良いの?


マゴキョンマゴキョン

発酵食品を積極的に摂りいれるのが、体質改善になる一番の早道だと実感しているのが正直な思いです!

あなたの花粉症の症状が、少しでも改善されますように…。

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