プーアール茶の効果効能は7つ!気になる副作用と1日の摂取量は?

「プーアール茶って、どんな効能があるの？」
「副作用があるって聞いたんだけど…」


こんにちは。発酵食大好き主婦Sayaです！

プーアール茶といえば、爽健美茶のCMで「どくだみ、はぶ茶、プーアール♪」でご存知の人も多いと思います。

でも知っているのは名前だけで、効果効能までは知らない人が多いのでは？

私は、子供の頃からプーアール茶を愛飲しているので良さを実感しています。あなたにも、この良さをぜひ知ってほしい！


そこで今回は、あなたにも「プーアール茶を飲みたい！」と思ってもらえるように、その効果効能について紹介しようと思います＾＾

そして、プーアール茶をより安心して飲んでもらうために、副作用や1日の摂取量についてもまとめてみました。

最後まで読めば、きっとプーアール茶を飲みたくなりますよ。

それではまず、プーアール茶の効果効能を見てみましょう！

飲むだけで得られる！プーアール茶の効果効能7つとは？

プーアール茶って、見た目は「麦茶」っぽいんですが、飲むといいことがたくさんあるんですね。

ではさっそく、プーアール茶の効果効能をおおまかに見てみましょう。


たかがお茶。されどお茶。こんなに効果があることに驚きですよね！

では、1つ1つの効果効能について成分を含め、より詳しく見ていきましょう。

プーアール茶の効果効能その1：便秘解消

便秘解消に効果のある成分はコチラ。

• 酵素：善玉菌を助け、悪玉菌の動きを抑える
• 重合カテキン・没食子酸（もっしょくしさん）：腸内の悪い菌だけを殺菌する

女性って、便秘になりやすいって言いますよね？


他の便秘解消効果のある食べ物もありますけど、プーアール茶は飲むだけなのでホントにお手軽ですよ！

プーアール茶の効果効能その2：デトックス効果

デトックス効果のある成分はコチラ。

• カフェイン：利尿作用があるので体内の老廃物や毒素が排出される
• カリウム：体内にナトリウムがあると排出する
• タンニン：血流をよくして新陳代謝を活発にする

でも、初めて飲み始めた人にとってはトイレが近くなったと感じるかも。それも、デトックス効果のひとつなので心配することはないでしょう。

あと、体内のナトリウムを出してくれるので、塩辛いものを食べるときに一緒に飲むようにするといいですよ！

プーアール茶の効果効能その3：冷え性を改善

冷え性改善に効果のある成分はコチラ。

• 発酵茶：体を温める作用
• 重合カテキン・没食子酸（もっしょくしさん）：脂肪が吸収されるのを防ぐので、血液がドロドロになりにくい
• タンニン：血流をよくして新陳代謝を活発にする
• 鉄：酸素を体中に運んで、新陳代謝が落ちるのを防ぐ

私のオススメの飲み方は、「ホットで飲むこと」です。冷たいプーアール茶も美味しいんですけど、冷え性対策なら断然ホットですね！

プーアール茶の効果効能その4：免疫力アップ

免疫力アップに効果のある成分はコチラ。

• 重合カテキン：殺菌作用があるので、体内に入ったウイルスを殺す

プーアール茶を飲んでいると、本当に健康体！

プーアール茶の効果効能その5：ガンの予防

• 発がん性物質「ニトロソアミン」の生成を抑える
• 細胞が自殺する「アポトーシス」という働きを誘導する

ガン細胞は、本来アポトーシスが働いていれば自殺して消えるはずなんですが、この機能が働いていないとガン細胞は消えずに巨大化していきます＾＾；

プーアール茶は、アポトーシスの機能を働かせる効果効能があるので、ガン細胞に自滅してもらうことができるんですね。

プーアール茶の効果効能その6：ダイエット効果

ダイエット効果のある成分はコチラ。

• 重合カテキン・没食子酸（もっしょくしさん）：脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ
• アミノ酸：脂肪を燃焼しやすくする「リパーゼ（酵素）」の分泌をふやす
• 重合カテキン：糖分の吸収をゆるやかにする
• タンニン：血流が悪くなるのを防いで代謝をよくする

「プーアール茶を飲むだけでダイエットになるなんて…」と思うかもしれませんが、本当ですよ。

プーアール茶の効果効能その7：美肌効果

美肌効果のある成分はコチラ。

• ビタミンB2：皮膚や粘膜を健康にする
• ビタミンB6：健康な細胞をつくる
• 重合カテキン・没食子酸（もっしょくしさん）：老化の原因になる「活性酸素」の発生を抑える
• メチオニン：活性酸素を取り除く

まず、プーアール茶には便秘解消の効果効能もあるので、老廃物が原因の吹き出物ができにくいですね。


老化の原因になる「活性酸素」は、毎日できますし時間がたてば差はどんどん大きくなりますよ。

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どうでしょう＾＾

プーアール茶に効果効能が7つもあるなんて！これで、急に興味が湧いてきたんじゃないですか？

でも、新しい食品や飲料を継続して始めようとするときには

• 1日の摂取量
• 摂りすぎたときの副作用はあるのか

が気になりますよね。

そこで、上の2つについても調べてまとめましたよ！やはり、すっきりした気持ちでプーアール茶を始めて欲しいですからね＾＾

では、さっそく見てみましょう！

プーアール茶飲みすぎ注意！副作用＆摂取量とは？

プーアール茶は、体にいい効果効能をたくさん持っていますが、飲みすぎると体を壊すことがあります＾＾；

素晴らしい効果効能を得るためにも、飲みすぎには注意しましょうね。


プーアール茶には「カフェイン」が含まれているので、過剰に飲むと


などの不調に襲われることがあります。妊婦さんの場合、お腹の赤ちゃんにも影響がでることがあるので特に注意してくださいね。

では、いったいどのくらいの量のプーアール茶を飲めばいいのでしょう？

基本的に、人間が1日に摂ってもいいカフェインの量は

• 健康な人・・・およそ300mg～400mg
• 妊婦さん・・・およそ100mg

となっています。そしてプーアール茶のカフェインの量は100mlあたり

• プーアール茶（生茶）・・・およそ20mg
• プーアール茶（熟茶）・・・およそ15mg

です。ちなみに生茶と熟茶の違いは、

• 生茶：茶葉を自然発酵させたもの
• 熟茶：生茶にコウジ菌を混ぜて、さらに発酵させたもの

になります。日本のプーアール茶は、「熟茶」が一般的なのでカフェインは少なめですね。


どうしてもカフェインが心配なら、薄めて飲んだりお医者さんに一度相談してみましょう！


さて、プーアール茶の気になることがすっきりできたところで、今まで見てきたことをまとめておきますね。

まとめ

プーアール茶の効果効能7つはコチラ！

1. 便秘解消
2. デトックス効果
3. 冷え性を改善
4. 免疫力アップ
5. ガンの予防
6. ダイエット効果
7. 美肌効果

プーアール茶は摂りすぎると

• 眠りの質が落ちる（眠れなかったり、浅い眠りになるなど）
• 胃もたれを起こす
• 腹痛や下痢
• 貧血
• めまい
• 血圧の上昇
• 不整脈
• 肌荒れ

などの副作用があらわれる。


プーアール茶の副作用の症状があらわれないように、摂りすぎには十分注意してくださいね。

せっかく、たくさんの効果効能があるのに得られないなんてもったいないですよ！


今回の記事を参考に、プーアール茶をぜひ試してみてくださいね！



もしも「今すぐ飲みたい！早く試したい！」と我慢できなくなったら…。

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