お酢を飲むタイミングや正しい飲み方!より効果を得たいならアレ?

「お酢を飲みたいけど、どのタイミングがいいの？」
「飲むときに気をつけることはある？」


こんにちは、発酵食品大好き主婦のsayaです＾＾

お酢にダイエット効果があるというのは、もう有名な話。

でも飲むタイミングや飲み方が間違っていると、効果がないどころか体調を崩してしまうこともあるんですよ。（ちなみに、私は胃痛や胸やけを起こしたことがあります＾＾；）


せっかく飲んでも、体調が悪くなったんじゃ意味ないですよね…。そこで今回は、きちんと効果を得るために

• お酢を飲むタイミング
• 正しい飲み方

についてお話ししていきますよ。最後には、お酢の中でもより効果の高いものを紹介するのでお楽しみに！

ではまず、お酢を飲むタイミングから見ていきましょう。

守らないと効果が薄れるかも？お酢を飲むタイミングはここ！

お酢がダイエットに効果があるというのは、ちょこちょこテレビで放映されてますよね。きっと、あなたも目にしたことがあるのでは＾＾



でも、これらの効果を得たいなら飲むタイミングに気をつけないといけません。

というのも、私がお酢を飲んだときタイミングを間違えていてあまり結果が得られなかったんですよね。しかも、体調も崩しましたし…。（原因と予防法については後ほどお話しします＾＾）


では、お酢はいつ飲めばいいのでしょう？



そして、食後にお酢を飲んだほうがいい理由は4つ！


ということで、さっそく1つずつお話ししていきましょう！

お酢は食後の理由1：空腹時にお酢を飲むと胃が悪くなる

だから、お酢は食後に飲んだほうがいいんですよ。胃に食べた物が入っていれば、粘膜を傷つけることもないので。

お酢は食後の理由2：お酢には食欲増進の作用があるから

普通の白飯よりも”お寿司”のほうが食べられる…そんな経験ありません？



夏の食欲がないときならいいですが、ダイエットをしているときに増える食欲は大敵ですよね＾＾；

お酢は食後の理由3：食後はお酢の成分が吸収されやすい

～こちらはレモン酢～



なので、なにも食べていないときに飲むよりも食後のタイミングで飲んだほうが、他の食べ物の栄養をより吸収できるので一石二鳥なんですよね。

お酢は食後の理由4：血糖値の上昇を緩やかにする

食後には血糖値が上がるものですが、これが急上昇すると中性脂肪が作られやすくなります＾＾；だから、ダイエットするなら血糖値の上昇を緩やかにしないといけません…。



この4つの理由から、お酢を飲むなら「食後」でのタイミングが一番最適なんです＾＾



でも、飲むタイミングが合っていても飲み方を間違えていては体調を崩す原因にもなります＾＾；

そこで次は、お酢の正しい飲み方についてお話ししていきますね。

お酢の正しい飲み方はこう！1日の摂取量や薄め具合は？

私は、食後のタイミングでお酢を飲んでいても胃を悪くしました。なぜなら、飲む量や薄め方を間違っていたから＾＾；

では、どんな飲み方なら体調を壊さないのでしょうか。実際に私が飲んでみて、健康効果を感じた飲み方を紹介しますね＾＾



お酢は酸が強いので、胃に負担をかけないためにも飲みすぎないことが大事＾＾なので、一気にまとめて飲むよりも毎食後に分け薄めて飲みましょう。



また、お酢の酸が長時間歯についていると歯が溶けてしまうので、必ずうがいや歯磨きをしてくださいね。



ここまで、お酢を飲むタイミングと飲み方を見てきましたよね。


でもお酢といっても種類は豊富で、どれが一番いいのか迷ってしまうことがあると思います＾＾

そこで次は、お酢の中でもとくに効果が期待できるお酢を紹介しておきましょう！

どのお酢が一番いいの？飲むならコレがオススメ！

お酢といっても種類がたくさんありますよね。ちなみに私は

• 米酢
• 穀物酢
• 黒酢
• リンゴ酢
• ブルーベリー酢

を飲んだことがあります＾＾で、その中でもとくにオススメなのが「黒酢」！





アミノ酸は脂肪の分解を手伝ってくれるので、ぜひとも摂っておきたい栄養素ですよね。黒酢とそのほかの酢同じ30㏄を飲むなら、アミノ酸の量が多い黒酢のほうがダンゼンいいでしょう。

それに黒酢は、飲むときのアレンジもしやすいんですよ。



他にもオレンジジュースなどの果物系のジュースで割っても美味しいので、いろいろ試してみてくださいね♪


さて、最後にここまで見てきたことをまとめておきましょう。

まとめ

• お酢を飲むタイミングは「食後」がベスト！理由は4つ。
  
  • 空腹時にお酢を飲むと胃が悪くなる
  • お酢には食欲増進の作用がある
  • 食後はお酢の成分が吸収されやすい
  • 血糖値の上昇を緩やかにする
• お酢の正しい飲み方は
  
  • 1日多くても30㏄まで
  • 10倍に薄める
  • 3食に分ける
  • 歯が溶けないように飲んだ後はうがいする
• お酢を飲むならアミノ酸の多い「黒酢」が一番オススメ！