熱中症対策の飲み物は甘酒がおすすめ!その理由3つとは?

「甘酒が、熱中症対策に最適な飲み物って本当？」
「どんな飲み方をすれば効果的？」


こんにちは、発酵食品大好き主婦のsayaです＾＾

最近、甘酒が熱中症対策にいいと注目されるようになりましたね。でも本当なのか、半信半疑の人も多いでしょう。

でも、コレって本当なんですよ。というのも、私は昔から夏場も甘酒を飲んでいるんですが、今まで熱中症になったことも、なりそうになったこともありません！


なので、年々暑くなる夏を思うと、あなたにもぜひ甘酒を飲んでもらいたいんですよね。そこで今回は、

• 甘酒が熱中症対策にいい理由
• 効果的な飲み方とアレンジ法

を紹介していきますよ。

最後まで読めば甘酒の素晴らしさはもちろん、きっと夏に甘酒が飲みたくなるはずです＾＾

ではさっそく、熱中症対策の飲み物に甘酒がいい理由から見ていきましょう～。

甘酒は飲む点滴！熱中症対策にいい理由3つとは？

あなたもご存知かもしれませんが、甘酒には

• 酒粕で作られたもの
• 米麹で作られたもの

この2種類があります＾＾詳しくはコチラの記事で…。
⇒甘酒は酒粕と米麹の2種類!3つの違いを知って目的別に飲みわけよう!


そのうち、熱中症対策に良いと言われているのは「米麹甘酒」のほう。なので、飲むときは間違えないようにしましょうね。

さて、そんな米麹甘酒が熱中症対策に効果がある飲み物だと言われている理由は、以下のように3つあります。



では、一つずつお話していきますね。と、そのためにはまず甘酒に含まれている栄養を知らないといけません＾＾

なので、先に栄養を紹介していきますね！（五訂増補日本食品標準成分表を参考）

甘酒に含まれている栄養一覧

〜こちらは甘酒豆乳〜

• 水分
• たんぱく質
• 脂質
• 炭水化物
• ナトリウム
• カリウム
• カルシウム
• マグネシウム
• リン
• 鉄
• 亜鉛
• 銅
• マンガン
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ナイアシン
• ビタミンB6
• 葉酸

こう見ると甘酒って、本当に栄養の種類が豊富な飲み物ですよね。やはり、飲む点滴と呼ばれるのも納得です＾＾

では、甘酒が熱中症対策に有効な飲み物と言える理由を1つずつ詳しく見ていきましょう。

熱中症対策に効果的な理由1：水分と塩分のバランスがいい

甘酒に含まれている栄養を見ると、熱中症対策に必要な

• 水分
• 塩分（ナトリウム）

がちゃんと含まれていますよね。しかも、ナトリウムの量まで最適なんですよ。



甘酒は塩分を全然感じないので、飲むときに「塩を入れたほうがいいの？」と悩む人も多いでしょう。

でも元からナトリウムは含まれているので、そのまま飲むだけで効果がありますよ。


では、次の理由を見てみましょう！

熱中症対策に効果的な理由2：たんぱく質が含まれている

〜ムネ肉を甘酒で醸すと最強〜

たんぱく質は、血肉になる成分です＾＾熱中症対策にたんぱく質は関係ない気がしますが、実はそうでもないんですよね。



たんぱく質が大事だとわかっていても、夏は食欲が出ない日もありますよね＾＾；そんなときこそ、甘酒がピッタリ！

飲み物なのにスルスルとたんぱく質がとれるのは、とっても助かります＾＾

では、夏に甘酒がおすすめの理由3つ目を見ていきましょう。

熱中症対策に効果的な理由3：アミノ酸とビタミンを一緒に摂れる

〜炊飯器で甘酒作り！温度管理が大切〜

甘酒には一覧で紹介した栄養のほかに、必ず摂らないといけないアミノ酸9種類も含まれています。

必須アミノ酸はコチラ！

• イソロイシン
• トリプトファン
• トレオニン
• バリン
• ヒスチジン
• フェニルアラニン
• メチオニン
• リシン
• ロイシン

アミノ酸は疲労回復の効果があるんですが、ビタミンB1・B2・B6と一緒に摂ると効果がアップするんですよ。

その点甘酒にはビタミンBも含まれているので、特別に意識しなくても手軽に摂ることができるというわけ＾＾



甘酒は熱中症対策に効果があることがわかったところで、次はどんな飲み方をすればいいのかが気になるところですよね。

そこで次に、甘酒の効果的な飲み方を紹介しましょう～。あと、私がやってるおススメのアレンジも参考にしてくださいね＾＾

甘酒の効果的な飲み方とは？私もしているアレンジを紹介！

甘酒は、たしかに熱中症対策に効果があります＾＾でも、カロリーが100mlあたり81kcalもあるので頻繁に飲むことはできません。

では、いつ飲むのが効果的なのか…。





朝って食欲がでなかったり、忙しかったりでついつい食事を抜いてしまいがちですよね。実は、私の夫も結婚前は食べずに出勤していたみたいで＾＾；

そうすると夏の満員電車の中で、気分が悪くなることが結構あったようなんですよ。（会社をお休みすることも＾＾；）

結婚してからは、朝食べられない夫に甘酒を出すようにしました。すると不思議なことに、体調を崩すことがなくなったみたいで＾＾

そして、飲むときにもポイントが！



暑いから、どうしても冷たい甘酒が飲みたくなりますよね。でも、冷たいものって胃に悪いんですよ。私も夫にせがまれて冷たい甘酒を作ったことがあるんですが、おなかを壊したりしてました＾＾；



このくらいだと、美味しく飲めるし体調も崩しませんでした。

そして我が家では、温度のほかにもアレンジした甘酒で熱中症対策をしていますよ＾＾家から駅まで30分歩かないといけないので、結構しっかりと甘酒を飲まないとすぐに気分が悪くなり始めるんですよね…。


今回は、うちで実際に作っているアレンジを紹介するので参考にしてみてくださいね。では、さっそく夏におすすめの甘酒レシピをどうぞ＾＾

バナナとキウイ甘酒

～パッと見では分かりにくいかな？～

材料（1人分）

• 甘酒：200ml
• ゴールドキウイ：1/2個
• バナナ：1/2本

作り方

ブレンダーで、材料を一気によくまぜるだけ。超簡単で、忙しい朝でもすぐに飲めますよ！



さて、ここまで熱中症対策の飲み物として甘酒を紹介してきました。

では最後に、復習をかねて今回の内容をまとめておきましょう。

まとめ

• 甘酒が熱中症対策に効果がある飲み物である理由3つ！
  
  1. 水分と塩分のバランスがいい（厚生労働省推奨のナトリウム量を含んでいる）
  2. たんぱく質が含まれている（血液が多くなると体温調節しやすくなる）
  3. アミノ酸とビタミンを一緒に摂れる（疲労回復に効果的）


• 甘酒の効果を高める飲み方とは
  
  • 朝に飲む
  • 温度は水道水くらい


• アレンジでビタミンC（ゴールドキウイ）とカリウム（バナナ）を補給するとベスト！